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성인여자에요 뚱뚱한 편은아닌데 살이 올라오는 것 같아서
운동하고있는데 잘하고 있는건지 칼로리 소모가 잘되서
몇키로 정도 빠질지 봐주세요처음에 일어나자마자 윗몸일으키기
20회 3set제이제이 운동영상보면서 하거든요
윗몸일이키기 끝나면 공복에 유산소 10분운동을해요
여기엔 워킹버피 점프스쿼트 핸드투토 등 포함되어있어요
그리고 아침10시반쯤 먹어요 먹고싶은걸롴ㅋㅋ다먹고
1시간반있다가 아까했던 유산소운동 10분하고, 뒷태근력운동해요
20-30분정도 여기엔 로우동작도있고 트라이셉스스쿼트 슈퍼컬
멀티레이즈동작을해요 그리고 다시 10분 유산소 운동을하고한시간에서
한시간반정도 후에 3시반뜸 찐고구마 한개랑 과일몇개먹어요
그이후로는 아무것도 안먹거든요.
제가하는 운동 몇키로나 빠질까요 칼로리 소모량도 대충이라도 알려주세요!
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